Kasdienybė mus įsiurbia ir nepaleidžia. Dažnai nerandame laiko sau, nes turime pasirūpinti karjera, pinigais, buitimi, kitais ir t.t. Keletas paprastų patarimų, kurie padės Jums gyventi sveikiau.
Dieną pradėti ir baigti dušo procedūra. Idealu – kontrastingas karšto ir šalto vandens dušas
Dantis valytis prieš pusryčius – tokiu būdu į organizmą nepateks per naktį burnoje susikaupę mikrobai
Kartą savaitėje pasimėgauti vonia su pienu (1 litras pieno voniai šilto vandens)
Prausimuisi nenaudoti jokio muilo ar dušo žele ir pasistengti bent kartą savaitėje apsilankyti geroje sveikoje pirtyje
Kuo dažniau stebėti savo kvėpavimą, kvėpuoti giliai ir ritmingai
Padaryti masažą (arba savimasažą) savo įpročiu – tai puikiai atpalaiduoja ir nuima nuovargį
Valgio metu liautis valgyti po pirmo atsirūgimo, tai signalas, jog organizmas jau pasisotino
Valgyti sveiką subalansuotą maistą ir gerti vaistažolių arbatas
Keliauti, aktyviai judėti ir kuo dažniau pasivaikščioti gamtoje
Būtinai pailsėti ir pabūti visiškoje tyloje
Juoktis ir kuo dažniau suteikti sau džiaugsmo
Gyventi kiekviena diena. Būti čia ir dabar!
Parengė sveikos gyvensenos konsultantė Ingrida Merkevičienė
